日々好日　日記

今年のバレンタインは、自分へのご褒美が一番人気です。


毎日頑張ってるあなたに「頑張ったね」って言ってあげましょう。


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こちらのチョコバーククーヘンもお勧め

クラブハリエのバームクーヘンは美味しいです。


これにチョコが掛かっていたら余計美味しいね。

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寒い日にはあると便利な「ネックウォーマー」

大判なのでいろいろな使い方が出来ます。


１枚あると本当に便利ですよね。

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今朝の「サワコの朝」を見ていたら、


長野県の健康に貢献した医師「鎌田實氏」が出演していました。


スクワットと踵落としで健康に・・・


説明を聞くとよくわかりますね。


踵落としでふくらはぎの筋肉が作られて、


骨密度を上げてくれんだそうです。

骨粗しょう症の予防になるんですね。


そして、スクワットで太ももの筋肉を鍛えるのは、ダイエットに効果的

２ヵ月でかなりの効果が出るそうですよ。


血圧や血糖値に悩んでる方は、やるべきですね。


一日数分です。

やり方の具体的なスタイルはこの本に掲載されていますね。

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